【一記居家】心血管疾病高發(fā)季節(jié)到了，速看應對 8 法

白露秋分夜

一夜涼一夜

白露節(jié)氣過后

全年晝夜溫差最大的日子

也隨之開始

心內(nèi)科門診又排起了大長龍

到底患者們在這個時節(jié)

有哪些難關要過

又該如何著手應對呢？

對心血管健康的影響

先來說說這時節(jié)對心血管健康的影響：

1.血壓不穩(wěn)了

換季時擊中心臟病患者的一大元兇就是“冷”。寒冷會導致血管收縮，血壓升高。

一些高血壓的患者由于基礎血壓高，加之調(diào)節(jié)能力欠佳，往往會發(fā)現(xiàn)，即使和平時吃一模一樣的降壓藥，也可能會出現(xiàn)血壓不太聽話的情況。

2.心臟更累了

如果突然遇到寒冷刺激，還會使交感神經(jīng)興奮，提高身體代謝速率，產(chǎn)生心率加快，心肌耗氧量增加等適應性變化，通俗地說就是讓心臟“努力勞動”，這樣一來就加重了心臟負擔，導致心肌缺血加重。

3.呼吸道感染了

并且，在氣溫變化時，很多抵抗力欠佳的老年人會出現(xiàn)呼吸道感染，輕至感冒，重至肺炎，對老人的心功能都是一次挑戰(zhàn)。

尤其是有“老慢支”“慢阻肺”甚至肺心病的患者，尤其是感染后心功能惡化的高危人群，這也就是為啥冬季心衰高發(fā)的原因。

4.口味變重了

無論是“貼秋膘”還是“冬日進補”，都是心血管疾病潛在的危險時刻。

進入秋冬后，人們總喜歡吃些“有滋味”的食物，食鹽、糖分攝入量也隨之增加，并且秋冬季節(jié)人們的社會交往比夏天多，煙酒重新找上門來，這些為心臟病的發(fā)生起到了火上澆油的作用。

該如何應對？

小哈總結了8個要點：

1. 重視身體變化

一但出現(xiàn)胸悶、胸痛，血壓居高不下，或是頭痛等癥狀，一定要及時就醫(yī)，排查隱患。.

2. 堅持規(guī)律服藥

心血管疾病是一種需要長期治療的慢性病，藥物調(diào)整一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，切不可隨意增減藥物，更不能任性停藥。

3. 定時監(jiān)測心率、血壓

建議大家養(yǎng)成定時測量心率、血壓的習慣，定期復診，為心血管健康提供最佳的護航方案。

4. 堅持適度運動

在天氣條件適合的時候，多進行慢跑、體操等有氧運動，對心血管疾病的發(fā)生可以起到很好的預防作用。但是要避開清晨這一高危時刻，最佳運動時間應選在上午9時~下午4時之間。

5. 合理安排飲食

少吃油膩、高鹽高糖的食物，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的健康食品，如清淡烹飪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等。適量吃時令水果。

6. 及時增減衣物

心血管病人尤其需要注意面部保暖，因為面部皮膚的血管對寒冷特別的敏感，當碰到寒冷的空氣，面部血管會突然收縮，引起連鎖反應，造成血壓波動，影響心臟，可能會誘發(fā)心絞痛。

7. 少去人員密集區(qū)

降低呼吸道感染風險，防止感染后心功能惡化。

8. 保持平和心態(tài)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無，精神內(nèi)守，病安從來?“心理狀態(tài)對心臟健康的影響相信大家都已熟知，快樂、愛心，是最廉價的心血管良藥。

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