【一食鮮味】吃什么潤肺養(yǎng)肺最快，這些潤肺食物一定要多吃

隨著秋冬季節(jié)的到來，氣溫開始明顯下降，許多中老年人很少出門活動(dòng)，加上室內(nèi)通風(fēng)不好，空氣不能很好的流通，就很容易引起上呼吸感染、慢性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。

所以，平時(shí)吃些潤肺養(yǎng)肺的食物，不但可以有效補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，增加免疫力，還可以起到預(yù)防疾病的作用，下面開始介紹幾種常見的潤肺食物。

第一、胡蘿卜

胡蘿卜有“天然小人參”的美稱，營養(yǎng)價(jià)值很高，主要含有賴氨酸等多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素b1、鈣等元素，且屬于低熱量食物。胡蘿卜既可以生食，也能熟食，是日常生活中經(jīng)常食用的蔬菜。胡蘿卜具有清熱解毒、潤肺健脾、補(bǔ)肝明目的功效，可以提高機(jī)體防癌抗癌的能力。

第二、柿子

柿子的果肉豐富，含有果膠、維生素C、維生素A、鐵元素等營養(yǎng)成分。適量吃些柿子，能夠潤肺止血、祛痰鎮(zhèn)咳，還可以起到潤腸通便的功效。柿子尤其適合慢性咳嗽、慢性便秘的人群食用。但是需要注意，不可以空腹吃柿子，并且不要吃柿子皮。

第三、石榴

石榴的汁水豐富，口感甘甜，含有豐富的維生素C和維生素B，脂肪和蛋白質(zhì)含量較少，熱量低。石榴具有殺蟲驅(qū)蟲、生津止渴、潤肺鎮(zhèn)咳的作用。當(dāng)感冒或者咽痛、咳嗽的時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)石榴就能很好的緩解癥狀。

第四、荸薺

荸薺的口感甜脆，味甜多汁，具有顯著的抑菌作用，而且含有豐富的粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，營養(yǎng)價(jià)值高。荸薺的主要功效是開胃消食、清肺化痰、潤肺涼肝。荸薺可以用來燉湯或者炒菜，適合咽炎、咳嗽患者食用。

第五、藕

蓮藕具有極高的藥用價(jià)值，具有開胃清熱、補(bǔ)益脾胃、清熱潤肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當(dāng)吃些蓮藕，能較好的緩解相關(guān)的不適癥狀。

第六、蓮子

蓮子屬于一味中藥，含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素，具有益腎澀精、清熱降火、潤肺止咳、補(bǔ)脾止瀉等多種功效。平時(shí)煮粥的時(shí)候，蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配，可以更好的起到滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。

上述這幾種食物都有一定清熱潤肺的功效，在秋冬季節(jié)可以考慮多吃一些。肺氣虛的患者平時(shí)要注意適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，吃些滋陰潤肺的食物，不宜過度勞累，生活盡量規(guī)律一些。如果咳嗽、咳痰、胸悶等癥狀逐漸加重，患者必須及時(shí)去醫(yī)院就診。

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