今年有閏中伏
初伏 7月11日至7月20日
中伏 7月21日至7月30日
閏中伏 7月31日至8月9日
末伏 8月10日至8月19日
什么是冬病夏治
“冬病夏治”是指利用夏日陽氣旺盛的時機，調整人體陰陽，防治在冬天容易發(fā)作的疾病。
《素問·四氣調神大論》提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則，夏季氣候炎熱，人體陽氣最為旺盛，氣血充沛，肌膚腠理開泄，利用這一有利時機治療，能最大限度地祛除寒邪，還能調理患者的體質，常可減緩或防止秋冬季的呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作，體現了中醫(yī)“緩則治其本”的治療原則。
冬病夏治是傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，夏季受自然界陽氣旺盛的影響，人體陽氣蒸騰外達，引動伏寒之邪外出，這時候采用對癥治療，效果往往事半功倍。同時還可以調理體質，增強機體抗病能力，可以明顯減少冬季罹患疾病的風險，起到未病先防的作用。
食療、藥物、針灸都是冬病夏治的常用治療方法。穴位貼敷是冬病夏治最主要的治療方法之一。
帶你認識三伏貼
三伏貼是一種硬幣大小的膏藥，一般四到六個為一組使用。屬于中醫(yī)外治法中的貼敷穴位法，可疏通經絡，調理氣血，健脾胃，使人體的免疫功能不斷加強。
它的原理就是中醫(yī)理論中所說的“冬病夏治”，是根據《黃帝內經》中的“春夏養(yǎng)陽”，利用夏季氣溫高，自然界的陽氣盛，人體經絡中氣血最旺，最能促進藥物吸收的有利時機，通過中藥穴位貼敷來調整人體的陰陽平衡，從而預防寒性疾病在冬季復發(fā)的目的。
三伏貼需要貼多久
每伏前三天進行集中貼敷，其他時間也可以貼敷，每伏連續(xù)貼三天直至伏天結束。
三伏貼連續(xù)貼敷三年以上療效更佳。
保健小妙招
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝給大家介紹一個養(yǎng)生保健小妙招：艾灸足三里。
艾灸足三里，也符合中醫(yī)“冬病夏治”的養(yǎng)生之道。艾灸按摩足三里，保健祛濕又健脾。
足三里穴位于小腿外側，膝蓋之下外側凹陷處(外膝眼)下3寸。
中醫(yī)認為，按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪等作用。
可用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數秒后，漸漸放松，如此反復，10-30次為宜。
艾灸足三里是足三里保健最經典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說?！夺樉恼嫠琛吩唬骸叭镳B(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”
防暑小貼士
防暑飲品和藥物是夏季防暑避暑的必備之品。
西瓜是夏季的時令水果，汁水豐富，能解暑、生津，有“天生白虎湯”之稱；綠豆有清熱解暑、止咳利尿的功效；酸梅、山楂可生津止渴；金銀花、菊花可清熱解毒；赤小豆可清熱利濕。建議夏季多飲用西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶、赤小豆粥等清熱生津之品，均有解暑防暑的作用。
《黃帝內經》中說“暑則皮膚緩而腠理開。賊風邪氣因得以入乎？”這是說，高溫熏蒸，人們汗孔開張，更容易受到寒氣的侵犯。起居作息方面，夏季高熱，人們在午間不宜出門，可以午休20分鐘左右，更能保持充沛的精神狀態(tài)。同時，不可過貪寒涼，久居空調之室。
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